049 Курс «Искусство сна: аюрведический подход»
Интерактивный курс, посвящённый здоровому сну с точки зрения аюрведического подхода.
Преподаватели курса
Программа курса
049 Курс «Искусство сна: аюрведический подход»
Интерактивный курс, посвящённый здоровому сну с точки зрения аюрведического подхода.
Цель
Улучшить качество сна, снизить тревожность и напряжение, научиться преобразовывать сон в источник энергии.
Что вы получите
Знания о принципах сна с точки зрения Аюрведы, а также о техниках дыхания, питания, движения и мышления для улучшения самочувствия.
Полное описание курса
Интерактивный курс посвящён искусству сна в соответствии с принципами Аюрведы.
Темы курса:
• Сон и его значение для тела и ума с точки зрения Аюрведы.
• Ритмы, количество и качество сна, условия для глубокого сна.
• Связь сна с питанием и мышлением.
• Распорядок дня: важность и особенности очищения, утренние и вечерние практики.
• Питание: еда и вода, вкусы, примеры меню.
• Дыхание: практики глубокой релаксации, устранения тревожности, улучшения пищеварения.
• Движение: физическая активность, её виды и время.
• Мышление: детокс, медитация, практики для эмоционального равновесия.
Вы сможете:
• Узнать основные принципы здорового подхода ко сну.
• Познакомиться с эффективными практиками и техниками для улучшения качества сна.
• Избавиться от тревожности и напряжения.
• Научиться преобразовывать свой сон в источник энергии и радости для более полноценной и счастливой жизни.
• За три недели вы научитесь вставать рано и при этом высыпаться, снизите тревожность и напряжение, улучшите общее самочувствие с помощью простых упражнений и техник.
