049 Курс «Мистецтво сну: аюрведичний підхід»
Інтерактивний курс, присвячений здоровому сну з погляду аюрведичного підходу.
Викладачі курсу
Програма курсу
049 Курс «Мистецтво сну: аюрведичний підхід»
Інтерактивний курс, присвячений здоровому сну з погляду аюрведичного підходу.
Ціль
Поліпшити якість сну, знизити тривожність та напругу, навчитися перетворювати сон на джерело енергії.
Що ви отримаєте
Знання про принципи сну з погляду Аюрведи, а також про техніку дихання, харчування, руху та мислення для покращення самопочуття.
Повний опис курсу
Інтерактивний курс присвячений мистецтву сну відповідно до принципів Аюрведи.
Теми курсу:
• Сон та його значення для тіла та розуму з погляду Аюрведи.
• Ритми, кількість та якість сну, умови для глибокого сну.
• Зв'язок сну з харчуванням та мисленням.
• Розпорядок дня: важливість та особливості очищення, ранкові та вечірні практики.
• Харчування: їжа та вода, смаки, приклади меню.
• Дихання: практика глибокої релаксації, усунення тривожності, поліпшення травлення.
• Рух: фізична активність, її види та час.
• Мислення: детоксикація, медитація, практики для емоційної рівноваги.
Ви зможете:
• Дізнатися про основні принципи здорового підходу до сну.
• Ознайомитись з ефективними практиками та техніками для покращення якості сну.
• Позбутися тривожності та напруження.
• Навчитися перетворювати свій сон на джерело енергії та радості для більш повноцінного та щасливого життя.
• За три тижні ви навчитеся вставати рано і при цьому висипатися, зменшіть тривожність і напругу, покращіть загальне самопочуття за допомогою простих вправ та технік.
